23 de noviembre de 2016
QUEMAR CALORÍAS
¿Cuál es el ejercicio más efectivo que el running?
Según una reciente investigación, saltar la cuerda quema 24% más de calorías que el running.
Correr es una de las actividades físicas predilectas cuando se trata de bajar de peso, a pesar de que existan posibles lesiones que puede causar este ejercicio, relacionadas con un mal calentamiento o las grandes distancias recorridas.
Ahora, una investigación reveló que saltar la cuerda es más efectivo que el running, por razones como el consumo calórico y también por estar lejos de exponer a daños musculares. Científicos alemanes manifestaron que este ejercicio aeróbico gasta mayor energía siempre y cuando se utilice la técnica apropiada, aun si se realiza con la misma velocidad.
El estudio se llevó a cabo la Universidad de Jena, de Alemania. Sondearon a diez hombres, quienes saltaron en una pista atlética con marcadores reflectantes en sus articulaciones. La táctica más eficiente radicó en mantener en una postura rígida la pierna trasera, que desciende por primera vez después de saltar y luego impulsa el cuerpo. El músculo que más trabaja es el glúteo mayor, que hace virar la cadera. El cuerpo se ve en la necesidad de trabajar más fuerte porque la potencia no viene generada desde el tobillo.
La investigación, aconseja que no ejecuten la actividad quienes sufran lesiones en rodillas o articulaciones, problemas de la columna, huesos, corazón o pulmones, y personas con gran sobrepeso. Previamente visitar al médico para una revisión general.
Saltar la cuerda es un ejercicio sencillo y efectivo. Permite tonificar diversos músculos en piernas, brazos, glúteos y abdomen. Previene la osteoporosis y fortalece los huesos.