18 de agosto de 2016
SALUD
Stretching: una actividad que ayuda aflexibilizarnos un poco
Esta actividad está diseñada estirar las diferentes cadenas musculares y combatir la rigidez del cuerpo. Además, lo pueden practicar en todas las edades.
El Stretching es una disciplina cada vez más demandada en los gimnasios, debido probablemente a la necesidad que tenemos la mayoría de nosotros, de recuperar la flexibilidad de nuestros músculos y articulaciones, a la vez que corregimos vicios posturales que son la causa de muchos problemas de espalda.
A lo largo del día, acumulamos tensiones y nos vamos agarrotando. Esto, unido a una vida marcada por el sedentarismo, pasa factura traduciéndose en contracturas musculares y rigidez articular.
Stretching es una palabra inglesa que significa “estiramiento”, por tanto, esta disciplina se basa en un tipo de gimnasia suave destinada a relajar, flexionar y estirar todo nuestro cuerpo, y no sólo la musculatura, sino también articulaciones, ligamentos, etc.
Las clases se centran en realizar los ejercicios de estiramiento de forma suave, progresivamente, para ir mejorando la flexibilidad poco a poco, y todo ello en medio de un ambiente relajado. Es preciso concentrarse en la postura y respiración.
Entre los principales beneficios del Stretching, encontramos que mejora de la flexibilidad, el tono muscular y el equilibrio; disminuyen los dolores articulares y musculares; corrige la postura corporal; y mantiene la columna vertebral sana, flexible y bien alineada.
Esta actividad puede ser de utilidad para deportistas lesionados, así como también es apropiada apropiada para aquellos que han decidido comenzar a practicar ejercicio físico. Al ser una gimnasia suave que fortalece y tonifica todo el cuerpo sin riesgo de lesiones, es ideal para comenzar a ponerse en forma, y si se quiere, después podrá combinarse con algún otro tipo de ejercicio más intenso.