Smoothies: ideas ricas, sanas y con beneficios

Los batidos o smoothies son una de las opciones que utilizan muchas mujeres y hombres para incorporar en su dieta diaria, ya sea en el desayuno o merienda, y hay variedades de recetas que circulan en internet o en distintas redes sociales. La Tecla te cuenta cuáles son las más recomendadas para bajar de peso de forma rica y saludable.

En menos de cinco minutos se pueden preparar estas bebidas ideales para épocas de altas temperaturas, como las actuales; y hay para todos los gustos y necesidades, ya que algunas opciones son para quienes deseen ganar masa muscular. La avena es uno de los ingredientes más utilizados, debido a todas las propiedades nutritivas que posee: no sólo te da energías, sino que también ayuda a bajar de peso. Además es ideal para saciar el organismo. Una receta a seguir es con 125 gramos de avena, dos manzanas verdes, jugo de limón y medio litro de agua. Trozar la fruta en pedazos, mezclar los ingredientes con la batidora y... listo para tomar. Se puede agregar más agua en caso de que esté espeso. 

Otra opción con avena, ideal para las meriendas o como sustituta de la cena, es el batido con bananas. En este caso hay que utilizar media taza de avena (hervida previamente), una banana, tres tazas de agua, un puñado de nueces y una cucharadita de canela. Por otro lado, el batido de avena y espinaca es muy recomendado como antioxidante y desinflamante. Para este smoothie se necesitan una manzana, dos tazas de leche de almendras, dos de espinaca y media de avena; y se le puede agregar una cucharadita de aceite de coco, media de canela y
hielo picado.

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